كيف تؤثر التمارين الرياضية المتأخرة على الجسم ؟

[imported_محمد]

لا يخفى على أحد ما للتمارين الرياضية من فوائد صحية على الجسم، ولا تقتصر الفوائد على ممارسة التمارين فقط، بل وللتوقيت دور كبير ومهم في، ذلك.
حيث كشف ألكسندر خالامانوف، مدرب الترياتلون، كيف تؤثر التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم.
ويشير المدرب إلى أن “التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات الصباحية التي قبل الساعة الثانية عشرة ظهراً.
لأنه في هذه الفترة يكون الجسم أكثر ميلاً للنشاط البدني، بالطبع كل شيء مرتبط بالخصائص الشخصية.
لأن هناك أشخاصاً يكون أداؤهم أعلى في المساء، ولكن مع ذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر تؤثر في نوعية النوم، حيث يزداد إفراز الهرمونات، ما يجعل الجسم يشعر بأنه نشط وقتاً إضافياً، وتدريبات القوة بصورة خاصة المكثفة تثير الجهاز العصبي”.
ووفقاً له، التدريبات في المساء وليلاً ليست طبيعية، من وجهة نظر الفسيولوجيا والإيقاع الحيوي، والأشخاص الذين يمارسونها ينامون عادة من الساعة الثانية ليلاً إلى العاشرة صباحاً.
وهؤلاء يومهم ليس مثمراً لأنهم حتى الثانية بعد الظهر يكونون في حالة “تأرجح”.
ويضيف، من أجل أن يكون الإنسان نشطاً وفعالاً يجب أن يخلد إلى النوم قبل الحادية عشرة ليلاً.

[عواد الهران]

بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

محمد

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذا المجهود المميز كتميزك
دمتم لنا رمزا للتواصل ورقي العطاء
تحياتي وتقديري لكم

[imported_العنود]

الله يعطيك العافية على الطرح المميز
تحيتي

[اروى]

سلم لنا هذا الذوق..
الذي يقطف لنا..
وسلم لنا هذا القلم المميز
اجمل العبارات و أروعها..
ما ننحرم من ذائقتك الجميلة والمميزة.
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذا العطاء
لروحك الجوري

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[إيلاف بنت محمد..!]

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

‏سلمت آناملك ع الإنتقاء الرائع
‏دمت بسعاده بــحـجم السماء