هل تزعجك مشكلة الكرش؟ جربى هذه الخلطات لازالة الدهون فى البطن

[sara elwaly]

هل تزعجك مشكلة الكرش؟ جربى هذه الخلطات لازالة الدهون فى البطن

ان تراكم الدهون فى منطقة البطن تعتبر من المشاكل التى تؤرق بال الكثيرات من النساء نظراً لما تسببه من تشويه للمنظر الجميل لجسم المرأة. ولكن فى الحقيقة فان العادات السيئة التى يمارسها الكثيرون هى التى وارء حدوث ظاهرة الكرش, ومن أهم هذه العادات , الطريقة الخاطئة فى تناول الطعام , والجلوس لفترة طويلة بدون حركة أو نشاط.

ومع الأخذ فى الاعتبار ما سبق, فانه ينبغى أن تعى أن ازالة الكرش ليست فقط بهدف الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن أيضا بغية الحفاظ علي صحتك أيضاً حيث أن الزيادة فى الوزن وتراكم الدهون تعطى نتائج سلبية علي الصحة العامة فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.

يكثر تراكم الدهون في منطقة البطن عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.

طرق متنوعة للقضاء على دهون البطن

التخلص من دهون البطن عن طريق حرق الدهون

جسم الإنسان يحتوى علي العديد من الأنواع المختلفة من الدهون و منها دهون تشكل خطورة عن غيرها من الدهون الأخرى و يوجد دهون تتواجد تحت الجلد وتعتبر من الدهون الناعمة, والتى تحتاج الى وصفة اعداد شوربه الرجيم الحارق للدهون . و يوجد دهون تسمي بالأسفنجية و ترى هذة الدهون عند الضغط علي البطن بأصابعك. و يوجد أيضاً الشحوم و هي من الدهون الخطيرة و تتواجد بشكل كبير تحت سطح الجلد و تظهر عند تناول الأطعمة المحتوية علي السكر المكرر و الدقيق و الكربوهيدرات.





- التفاح:

يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.

- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية:

ينصح بالإبتعاد عن تناول المياة الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.

- السوربيتول لحرق الدهون:

هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.

2 - الزبادى:

يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.


- الابتعاد عن الأطعمة السريعة:

ينصح بالاقلال قدر الامكان الوجبات السريعة أثناء وجبة الغداء و العشاء حيث أنها تساعد علي نمو البكتريا في الأمعاء و هذة البكتريا تقوم بأكل الكربوهيدرات فتمتلئ المعدة بالغازات وتعطي الشعور الدائم بالأنتفاخ. فوائد الكرفس للتخسيس وانقاص وزن الجسم الزائد في أسبوعين . لذلك ينصح بإستبدال هذة الأطعمة بالأطعمة الصحية المفيدة للجسم مثل الأرز البني و الكينوا و دقيق الشوفان للحفاظ علي الجهاز الهضمي و حمايتة من أى مشاكل قد تواجهة.



- الاقلال من السعرارت الحرارية:

ينصح بقلة تناول النشا والسكريات حيث أن الجسم يقوم بتخزينها علي هيئة دهون غير مفيد للجسم. و يمكن إستبدالها بالحبوب الكاملة و الخضر و الفاكهة و الدجاج و الديك الرومي و البروتينات كالأسماك.

كما ينصح بالإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية و خاصاً أثناء فترة الليل, مشروب الشاى الاخضر مع القرفة لتقليل الرغبة فى تناول الطعام. وعند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول المكسرات أو الفاكهه أو الكرفس أو الجزر.



وسائل فعالة تساعد علي القضاء على الشحوم الموجودة في منطقة البطن



نظام غذائي صحي:

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرارت الحرارية و الدهون و السكريات مثل المعلبات و الأطعمة المجمدة و الوجبات السريعة. و ينصح بتناول الأطعمة الصحية كبديل عنهم مثل الحبوب الكاملة و البقول و الدجاج و الأسماك.
المواظبة على النشاط الرياضى:

تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة جداً لصحة الجسم مثل تمرينات الأيروبيكس و الجرى و ركوب الدراجة و يمكن أن تمارس أياً منهم لمدة نصف ساعة فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في الجسم. و الرياضة تعمل علي تقوية القلب و عند زيادة معدل ضربات الجسم نرى أن الجسم يتأثر بهذة الضربات السريعة فيقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية و حرق الدهون.


نحافة عضلات البطن:

بعض التمارين الرياضية تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن و جعلها مشدودة مسطحة. يمكن إستخدام الكرة عن طريق وضع اليدين علي الأرض و وضع الأرجل علي الكرة مع سحب الكرة إلي الأمام عن طريق الأرجل ثم تحرك الركبتين في إتجاة الجزء العلوى و الثبات لثواني مع شد البطن و يمكن أن يكرر هذا التمرين و لكن بالإضافة إلي ثني الأرجل في إتجاة الجزء العلوى من الجسم.

اليوجا:

توجد أوضاع مختلفة من اليوجا يمكن ممارستها كي تستطيع التخلص من بروز البطن و الحصول علي جسم مرن و عضلات مشدودة كما أنها تساعد علي قلة التوتر و القلق و التخفيف من الضغوطات النفسية.




أعشاب تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:


النعناع:

أضف بعض أوراق النعناع المطحون + قليل من الفلفل + ملعقة عسل كبيرة إلي كوب ماء ساخن ثم يترك 5 دقائق و يصفي و تناول كوب منة فهو يساعد علي التخلص من دهون البطن.

عشبة الهندباء:

تساعد هذة العشبة علي التخلص من الرغبة في تناول الحلويات التي تتسبب في تراكم دهون البطن.

عشبة الطير:

يتم غليها ثم تناولها. فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في البطن بشكل سريع.

القرفة:

يوضع نصف ملعقة من القرفة المطحونة إلي الماء و يترك لمدة 5 دقائق و يصفي ثم يضاف إلية ملعقة عسل كبيرة و تناول كوب منه علي الفطار و قبل النوم.


الكرفس:

يحتوى علي 8 من السعرات الحرارية التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يمكن تناولة نيئاً أو كعصير.

الحبهان:

يساعد علي إزالة السموم المتواجدة في الجسم كما يساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون.
الثوم

يمكن مضغ 3 فصوص من الثوم في الصباح ثم قم بتناول كوب من الماء معصور عليه ليمون. فهو يساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.


مشاهد فيديو من عن كيفية التخلص من الكرش

رجيم النقاط الفرنسى - الايجابيات والسلبيات

http://www.youtube.com/watch?v=PLnJi_NY6GU

الشاى الاخضر لانقاص الوزن والتخلص من السموم

http://www.youtube.com/watch?v=q-snCm8h03I

طريقة فعالة لازالة الدهون فى الفخذين والارداف

http://www.youtube.com/watch?v=uOqjepxzQnk

رجيم قاسى قبل العرس والزفاف

http://www.youtube.com/watch?v=8mus4X17DZs

نظم رجيم طبيعية سريعة المفعول لتخسيس الجسم بسرعة

http://www.youtube.com/watch?v=IKgVwiQdG4w

قناة العناية بالشعر والبشرة