كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟

[الدكتور على حسن]

أكد تقرير صادر عن مؤسسة التهاب المفاصل
البريطانية والذى نشر في موقع اكسبريس،
أن 80 % من المصابين بالتهاب المفاصل
يعانون من مشاكل في النوم، سواء
كان ذلك أثناء النوم أو البقاء نائمين طوال الليل.
وأوضح التقرير أن النوم الهادئ
والمتواصل يمكن أن يكون الطريقة الفعالة للتخلص
من آلام المفاصل في الصباح
حيث إن الألم يمكن أن يساهم بالتأكيد في
مشاكل النوم، بعد أن تبين عن وجود علاقة
بين عدد ساعات النوم التي حصلت عليها
والألم الناتج من التهابات المفاصل.
وتوصل الباحثون بالمؤسسة مرضى هشاشة العظـام
أكثر عرضة لتجربة آثار جانبية أوسع
من قلة النوم، بما في ذلك الاكتئاب
والمزيد من الإعاقة، كما تشير البيانات
إلى أنه عند حصولك على قدر كافى
من النوم قد يؤدى إلى مزيد من الأعراض
المؤلمة وتفاقم الحالة المرضية.





وأكدت الدراسة أن الحرمان من النوم
مرتبط بزيادة في علامات الالتهاب التي
يتم قياسها في الدم، فمن الممكن أن
تؤدي الاستجابة الالتهابية الحادة للحرمان
من النوم إلى مشاكل طويلة الأمد، نظرًا
لارتباط الألم والنوم بزيادة تعرضك للالتهابات
داخل الجسم، الالتهاب، لذا فقد يكون الخيار
الأفضل هو علاج الأرق للمساعدة
في التغلب على الم المفاصل.
وأشار التقرير إلى أهمية النوم والذهاب
إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت
كل يوم، مع تجنب استهلاك الكافيين في الساعات
التي تسبق وقت النوم، مع تجنب ممارسة
الأنشطة المحفزة أثناء النوم مثل استخدام
الأجهزة الإلكترونية أو مشاهدة فيلم، الأمر الذى
يساعدك على مواجهة الأرق وصعوبة النوم.
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتور علــى

[عواد الهران]

بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي
مع خالص تقديري

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

[imported_العنود]

دام عطائك
ولاحرمنا اطروحاتك المميزة والجميلة
تَحية معطرة بالمسك
:h-g:

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي


:g-5::jno55h::g-5:

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[عطر الزهور]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

طرح في منتهى الرووعة
متصفّح اكتساه الجمال والرقيّ وحسن الذائقة
سلمت الأنامل على المعلومات القيمه
تحياتي لك

سلمت يداك
على جميل طرحك
بانتظار جديدك
مودتي و احترامي