10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار

10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار


1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، وهي الفترة الممتدة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.

2- حاولي ارتداء نظارة شمس لحماية عيونك من الأشعة الضارة.

3- وضع كريم واقي، لحماية البشرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة، مثل الإصابة بالأمراض الجلدية.

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية ويفضل أن يكون لونها فاتح، حتى يتنفس جسمك وتقل نسبة العرق واحتباس الحرارة.

5- شرب كمية من الماء والعصائر الطبيعية ويفضل أن يكون سكرها قليل خلال النهار، لكي تحافظي على رطوبة جسمك.

6- التقليل من تناول الملح والسكر، لمنع احتباس السوائل في الجسم وكثرة التبول.

7- احرصي على نظافة جسمك، وجففيه جيدًا بعد الاستحمام، لمنع تكون البكتيريا عليه والإصابة بالأمراض الجلدية.

8- اغسلي يدكِ بانتظام لمنع تراكم الجراثيم فيها، خصوصًا قبل تناول الأكل وبعده، لتجنب الإصابة بمرض التسمم الغذائي.


9- تناولي الطعام الصحي، وأكثري من الخضروات والفاكهة المغسولة جيدًا، وقللي من الأكلات الدسمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلويات والسكريات.

10- الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة مثل الأطفال وكبار السن يتعرضون في الصيف لضربة شمس أكثر من غيرهم، لهذا يفضل أن يتجنبوا التعرض للشمس والحفاظ على إبقاء الجسم رطبًا بقدر الإمكان.