أفضل طريقة صحية لخفض نسبة السكر في الدم

أكد الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف أن التغذية الصحيحة وممارسة الرياضة مهمة لخفض نسبة السكر فى الدم وتنظيم السكر، وذلك لأنه في حالة ثبات الوزن وعدم ممارسة الرياضة فإن احتمال الإصابة بمرض السكري يزداد.
وأوضح “مياسنيكوف” أهمية الأخذ بالتدابير الوقائية وهي التحكم فى النوم؛ لأن مرض السكري يمكن أن ينتج عن كثرة النوم أو قلته.
ووجه الطبيب الروسي مرضى السكر بضرورة تناول الطعام ببطء من أجل تحسين امتصاص الأمعاء، ولكن حذر من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل “البطاطس والأرز”.
كما أشار لضرورة الإقلاع عن التدخين وتجنب نقص فيتامين D في الجسم؛ وذلك لأن نقصه مرتبط إرتباط وثيق بتطور مرض السكر لذلك على مرضي السكر الحفاظ على نسبة كافية من فيتامين d فى أجسامهم .