7 علامات تشير إلى انك تعاني من الهشاشة النفسية»

1- العاطفة الزائدة عن اللازم
عندما يصبح الشخص «هشاً» من الناحية النفسية، فإنه يميل إلى أن يكون أكثر حساسية تجاه المواقف الانفعالية والشعورية. فعلى سبيل المثال، إذا بكيت في موقف معين، مع أنك في العادة لا تتأثر بمثل هذه المواقف، فربما يكون هذا إشارة تحذيرية مبكرة إلى أنك تعاني من التعب الشديد أو في طريقك إلى المرض النفسي.

2- إرهاق العمل
من الواضح أن العمل الزائد لدرجة الإرهاق يؤدي إلى التوتر والقلق، إلا أن غير الواضح هو العكس، أي أن الشعور بالتوتر قد يؤدي إلى الانهماك في العمل حد الإعياء.

والسبب وراء هذا التوتر قد ينشأ من عدة عوامل، منها: تجنب الحياة المنزلية، والبعد عن العلاقات، ومحاولة تعويض عدم الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات، وعدم إرادة التعامل مع المشاكل الشخصية أو الصراعات داخل النفس. فبدلا من التفكير في المشاكل وما يتبع ذلك من إحباط وقلق، يلجأ الشخص إلى تشتيت ذهنه بالعمل.

العمل الزائد، باختصار، يعتبر طريقا لتجنب التعامل مع شيء مهم في الحياة يمكن أن يؤدي إلى القلق الداخلي.

3- الغضب السريع
عندما نشعر بالتوتر أو «الهشاشة النفسية» ينخفض معدل مقاومتنا لظروف الحياة. ويمكن التأكد من ذلك بسهولة، إذ عندما تشعر بالتعب والإرهاق، تكون سريع الغضب والاستفزاز. وللأسف، عندما نغضب فإن الغضب في الغالب يتوجه إلى الأشخاص الذين نحبهم.

التغير الضار في الشخصية أو أسلوب التعامل يجب أخذه على محمل الجد والسعي إلى حل المشكلة الأصلية المسببة له.

عدم القدرة على تحمل الأخطاء الصغيرة إشارة مهمة إلى أنك تعاني من التوتر وتحتاج إلى بعض الراحة.

5- فقدان اللذة
الشعور أنك لك هدف وغاية في الحياة له كثير من التأثيرات الإيجابية على الصحة النفسية.

معظم الناس يشعرون بمتعة عندما ينجحون في إنجاز شيء ما، مهما كان صغيراً. وعندما لا نكون بصحة نفسية جيدة، تختفي اللذة من كل شيء، حتى نشعر أننا بلا غاية.

اللذة والمتعة تعتمدان على الصحة النفسية للفرد. والخطوة الأهم هنا هي تحديد المشكلة النفسية التي تعاني منها، ومن ثم العمل على علاجها. وحينئذ ستعود اللذة إلى مكانها الطبيعي مجدداً.

6- الشعور بعدم تقدير الذات
الشعور أنك مهضوم الحق قد يكون دليلاً على مشاكل نفسية تعاني منها. وقد يؤدي هذا الشعور إلى العديد من المشاعر الأخرى، مثل الضيق والغضب والإحباط وفقدان الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات.

عندما يكون الشخص بصحة نفسية جيدة، يشعر في العادة أنه ذو قيمة، وذلك بالنظر إلى نفسه والتعرف على مميزاته ونقاط قوته، أو بالسعي إلى نيل المديح من الآخرين. ولكن عندما لا يكون بصحة جيدة، فإنه لا يجد من نفسه الثقة لفعل هذا أو ذاك، أو يخشى رد فعل الآخرين.
مهما كانت كمية التشجيع، فلن يستطيع شخص لديه مشاكل نفسية أن يستفيد بها ولن ترفع من ثقته بنفسه. يجب أن تتعرف على المشاكل التي تسبب لك هذا الشعور وتبدأ في حلها، وبعدها ستستعيد الثقة بنفسك.