10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار

10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار


1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، وهي الفترة الممتدة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.

2- حاولي ارتداء نظارة شمس لحماية عيونك من الأشعة الضارة.

3- وضع كريم واقي، لحماية البشرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة، مثل الإصابة بالأمراض الجلدية.

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية ويفضل أن يكون لونها فاتح، حتى يتنفس جسمك وتقل نسبة العرق واحتباس الحرارة.

5- شرب كمية من الماء والعصائر الطبيعية ويفضل أن يكون سكرها قليل خلال النهار، لكي تحافظي على رطوبة جسمك.

6- التقليل من تناول الملح والسكر، لمنع احتباس السوائل في الجسم وكثرة التبول.

7- احرصي على نظافة جسمك، وجففيه جيدًا بعد الاستحمام، لمنع تكون البكتيريا عليه والإصابة بالأمراض الجلدية.

8- اغسلي يدكِ بانتظام لمنع تراكم الجراثيم فيها، خصوصًا قبل تناول الأكل وبعده، لتجنب الإصابة بمرض التسمم الغذائي.


9- تناولي الطعام الصحي، وأكثري من الخضروات والفاكهة المغسولة جيدًا، وقللي من الأكلات الدسمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلويات والسكريات.

10- الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة مثل الأطفال وكبار السن يتعرضون في الصيف لضربة شمس أكثر من غيرهم، لهذا يفضل أن يتجنبوا التعرض للشمس والحفاظ على إبقاء الجسم رطبًا بقدر الإمكان.

_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

[توت احمر]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْff1 (8).png

فوائد طبية ونصائح هامة

كلمات الثناء لا توفيك حقك شكراً لك على عطائك
ودمت بهذا الرقي والجمال لهذا الصرح المتميز

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......