عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم بحسب العمر

تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً بحسب عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها، وبالتالي هناك عوامل عدة يجب أخذها بعين الإعتبار، وأهمها العمر الذي يلعب دورا مهما بتحديد حاجة الجسم. وتتغيّر أيضا النسبة بحسب مستوى النشاط البدني. في المحصلة، ليس هناك عدد معيّن من السعرات التي تنطبق على جميع الأشخاص، ولكن كلما قل النشاط الجسدي يجب أن تقل كمية السعرات الحرارية، وذلك يختلف بحسب السن،

ففي مرحلة المراهقة (14-18 عاماً) يحتاج الجسم ما يعادل 1800 سعرة في اليوم، أما من يمارس أي نشاط بدني فهو يحتاج بين 2000 و2400 سعرة.

أما من هم بمرحلة الشباب فالنسبة ترتفع لنسبة 2000 وحدة ومن يمارس نشاط بدني ترتفع النسبة الى 2400 سعرة.

أما من هم من عمر 50 عاماً وما فوق فالنسبة تبدأ ب 1600 سعرة، ومع نشاط بدني تصل الكمية الى نحو 2000 سعرة كل يوم.

يذكر أنه من يريد خسارة الوزن، عليه حرق حوالي 500 سعرة حرارية يوميا ولمدة أسبوعٍ. بهذه الطريقة يخسر نصف كيلو من الشحم الصافي في الأسبوع وذلك يؤثر على الشكل

_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

[توت احمر]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْff1 (8).png

فوائد طبية ونصائح هامة

كلمات الثناء لا توفيك حقك شكراً لك على عطائك
ودمت بهذا الرقي والجمال لهذا الصرح المتميز

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......