فوائد ثمرة التمر

[توت احمر]

فوائد صحية مذهلة للتمر

يعتبر التمر ثروة غذائية ضخمة، بسبب ما يحتوي عليه من فوائد، فثمرة واحدة منه تمد الجسم بحوالي 20٪ من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم إلى جانب 7 غرامات من الألياف و2 جرام من البروتين وعدة أنواع من مضادات الأكسدة، كما تحتوي التمور أيضًا على كمية جيدة من النحاس والمنغنيز وفيتامين “b6” والمغنيسيوم والحديد، وبغض النظر عن النوع الذي تحبه، سواء كان مجففًا أو طازجًا.. السطور التالية توضح الفوائد الصحية للتمر.

فوائد التمر الصحية

الهضم

تعتبر الألياف عنصرًا مهمًا في عملية الهضم الصحية، فالألياف تساعد جسمك بالفعل على دفع الفضلات للخارج والقضاء عليها بسهولة وبانتظام، حيث تحتوي التمور على 7 غرامات كبيرة من الألياف، لذلك فمن الضروري إضافة التمور إلى نظامك الغذائي.


الطاقة

على الرغم من أن التمور حلوة للغاية، إلا أنها لا تزيد من نسبة السكر في الدم، بسبب الألياف والتي تعمل على إبطاء عملية الهضم، ويزيد السكر الموجود في التمر من مجرى الدم، حيث يعمل كمصدر أساسي للطاقة المستدامة، لذلك على الرغم من طعمها الشبيه بالحلوى، فإن التمور تعد غذاءً لا يعمل على رفع نسبة السكر في الدم.]
واقي من الأمراض
التمور غنية بعدة أنواع من مضادات الأكسدة، وهي مركبات قادرة على الارتباط بالجذور الحرة في الجسم وتحييدها، وتميل الجذور الحرة إلى التسبب في تلف الخلايا ولابد من تحييدها، حتى لا تزيد من خطر الإصابة باالأمراض الشائعة، وتحتوي التمور على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة لجميع الفواكه ذات الصلة، بما في ذلك التين والخوخ، وأكثر مضادات الأكسدة الثلاثة فعالية في التمور هي كما يلي:
الفلافونويد

الفلافونويد من مضادات الأكسدة المعروفة التي تقلل الالتهاب في الجسم، كما أجريت دراسة على نطاق واسع ووجدت أن الفلافونويد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والزهايمر وبعض أنواع السرطان.
الكاروتينات

الكاروتينات هي مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتحافظ أيضا على صحة العينين عن طريق تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
حامض الفينول
حامض الفينول قوي ومضاد للالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif
ff1 (000).gif دوم هاالابدآعff1 (000).gif
ff1 (000).gif إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000).gif
ًًff1 (000).gif ر وًً عه‍ًff1 (000).gif
ff1 (000).gifتسلم يديگ ff1 (000).gif
ff1 (000).gif ربي يسعدگff1 (000).gif
ff1 (000).gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000).gif
ff1 (000).gif كل الشكر لسموگff1 (000).gif
ff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gifff1 (000).gif

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

فوائد طبية ونصائح هامة

كلمات الثناء لا توفيك حقك شكراً لك على عطائك
ودمت بهذا الرقي والجمال لهذا الصرح المتميز

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[˛ ذآتَ حُسن ♔]

الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[مطلع الشمس]

شكرآ على الإفاده لاحرمنا عطائك:3-zf73:

[الدكتور على حسن]

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع غاية فى الروعة
والجمـال والاستفـادة القيمة
ربنا يسعدك ويبارك فيــــــــــــك
يااااااااااااارب
لكم خالص
تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتـــور علـــى