رجييم اللقيمييات بالتفصيل الممل

[الاميره رغد]

من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكر جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة قوية.

واليكم النظام الغذائى:

الافطار:

1- 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن .


2- بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) رجيم اللقيمات

بيضه مسلوقه
بيضه مسلوقه
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال.

وقبل الوجبه الرئيسيه بساعتين:

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.


كرر ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناولها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكون قد تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشرب أية سوائل في هذه الفترة.

وناتى للوجبه الرئيسيه:

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون .

سلطه خضراء وزيت زيتون
سلطه خضراء وزيت زيتون
وطبق ثانى:

ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ من أي نوع + سمك

سمك
سمك
أما الطبق الثالث الصغير:
فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

ايس كريم
ايس كريم