برنامج ررجيم اللقييمات

[الاميره رغد]

تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات بالتفصيل
لخساره الوزن اليكم رجيم اللقيميات بالتفاصيل الممله
وجبة الإفطار:
- ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.
- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.
وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).
- ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).
*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:
- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.
- كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.
الوجبة المفرحة:
أولاً عليكِ معرفة أن كمية رجيم اللقيمات بالتفصيل هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:
- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.
- طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:
*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.
- أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.
هكذا يمكنكِ التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة من خلال اتباعكِ لـ رجيم اللقيميات