6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

[اروى]

6 نصائحبسيطةلتجنبأمراض الكليتين

1- الشرب بانتظام:

معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر،منها 1.5 لتر
يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل.
أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.

2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون
في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.

3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط
الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة
المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية.
هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض
الكلى ثمانية أضعاف.

4. الإقلاع عن التدخين:
حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين
أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى،
ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ
عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام،
علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65
مليلتراً في الدقيقة.

5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام:
خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص
مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب
المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.

6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا):
حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى.
ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر،
الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

آنتقاء مفعم بالجمال
سلمت الايادي
ودآم عطاءك
ماننحرم من جديدكff1 (210).gif
لروحك السعادههff1 (210).gif

[عواد الهران]

بارك الله فيك...

جزاك الله خير الجزاء,

ولك الشكر والامتنان,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

[عيسى العنزي]

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

اروي

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات طبية هامة ومفيدة للجميع
لا حرمني الله من رقي العطاء
تحياتي وتقديري لكم

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[أبو محـمد]

موضوع رائع ومميز ومعلومات مفيده
عاشت الايادي دوم التالق
يعطيكم العافيه...
تحيتي وعبق وردي