لو أردت أن تشعر ببعض السعادة

[imported_ريآن]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://wahjj.com/vb/imgcache/23528.imgcache.gif');"][cell="filter:;"][align=center]



[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://wahjj.com/vb/imgcache/23424.imgcache.gif');"][cell="filter:;"][align=center]



أولا: لو أردت أن تشعر ببعض السعادة:-

تحدث مع شخص ينظر للحياة بإيجابية.
استشعر الامتنان بتدوين بعض الأشياء
الطيبة التي تحدث معك كل يوم.

اضحك - ولو مجبرا.. فالضحك ييحرر الإندروفين.

حرّك جسمك بالمشي أو التمرين لمدة 20 دقيقة
فأكثر.

ثانيا: لو أردت أن تدير الضغوط بفاعلية أكثر:-

تنفس بعمق لدقيقتين على الأقل وركز على أنفاسك.

العب بعض الإطالات لأجزاء جسمك لعشر دقائق.

استمع لشيء ما هاديء.

افصل نفسك عن مصدر القلق والضغط ولو
باستراحة لدقائق.

ثالثا: لو أردت استشعار المزيد من الثقة:-

اعمل قائمة عن ثالثة أشياء تحبها بشدة
عن نفسك واقرأها كل يوم بصوت مرتفع.

قف بشكل مستقيم وضع يديك جانبا.

استفرغ أفكارك أو كلماتك على الورق
قبل الموقف فكونك مستعدا يجهل
الأمر سهلا.

رابعا: لو أردت أن تكون أكثر روحانية:-

خصص 15 دقيقة يوميًا لقراءة نص روحي.

انضم إلى مجموعة من الأشخاص ذوي
التفكير المماثل والذين يمكنك التعلم
منهم والاستلهام منهم.

اكتب كيف يمكن لشخص قابلته في
ذلك اليوم أن يثري رحلة حياتك.

قم بعمل شيء ما لطيف تجاه شخص غريب.


[/align][/cell][/tabletext][/align]



[/align][/cell][/tabletext][/align]

[imported_سلمان]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم
مت بكل خير
ولك خالص تحياتي

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـر
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

[قصيَميَہ رٍزهہَ♚]

، /،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميله
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

[حلا ليالي]

الله يعطيك العافيه
سلمت يداك ودام عطائك

[أبو محـمد]

موضوع رائع ومميز ومعلومات مفيده
عاشت الايادي دوم التالق
يعطيكم العافيه...
تحيتي وعبق وردي

[شذونه]

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل

[قصايد]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

[رنيم الروح]

بوركت وبورك طرحك القيم والمفيد
جزاك الله خيرالجزاء واثابك الجنة
تحياتي

ريـــــآن

أشكرك علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
معلومات ونصائح تستحق المتابعة لنتعلم
لا حرمنا الله من حسن اختيارك لنا
تحياتي وتقديري لكم