تعرف على أفضل الطرق الفعالة لتخسيس البطن

[soufainYH]

كما نعلم يعاني العديد من الأشخاض من مشكل تراكم الدهون في جسم الانسان و خاصة منطقة البطن ويحتاجون الى اتباع نظام غذائي و أسلوب جديد يساعدهم على تخسيس البطن تجنبا للعديد من الأمراض المتعلقة بالتغذية كالسمنة و السكري و أمراض القلب …

في هذه المقالة سنتطرق إلى مجموعة من الطرق الفعالة التي تساعد على تخسيس البطن حسب أخصائيي التغذية بالاضافة الى بعض النصائح للحصول على نتائج ايجابية.




ومن الأسباب الرئيسية في ظهور الكرش هي :
- قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة
- بعض الامراض والتي تؤدي الى بروز البطن كالالتهاب الكبدي أو خلل على مستوى الغدة الدرقية
- نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص اذ يكون في غالب الحالات مشبعا بالدهون
- عدم أخذ قسط كافي من النوم بحيث بينت مجموعة من الدراسات على أن قلة ساعات النوم تؤدي الى تراكم الدهون على مستوى البطن
- التعرض لضغط و التوتر الشديد و الاجهد في العمل
- الاسراف في تناول المشروبات التي الكحول
- الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.
من أفضل الطرق الفعالة لتخسيس البطن والتي يجب اتباعها ما يلي:

- النوم مبكرا من اهم الأمور المساعد على تخسيس البطن
- الابتعاد عن تناول منتجات الألبان و اللحوم المعلبة
- تساعد الحركة بشكل منتظم من خلال ممارسة الرياضة على تخسيس البطن
- الاقلال من تناول السكريات
- تجنب تناول الأغذية الدسمة والتي تكون غنية بالدهون
- تناول الأغذية و التي تحتوي على سعرات حرارية محددة
- الشاي الأخضر، وهو من المشروبات الخفيفة التي تقضي على الدهون الموجودة في محيط الخصر، وأيضاً يحتوي على “الفلافونويد” المعروف بخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات وكذا تخسيس البطن من خلال خفض الدهون المتراكمة بالبطن
- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ
التوقف عن تناول المشروبات الغازية



وصفة تخسيس البطن :

- شاي أخضر بالاضافة الى الزنجبيل و النعناع الأخضر يكون المشروب بهذه المكونات وشرب ثلاثة أكواب كل يوم

- شاي الزنجنيل:إن الزنجبيل من الخلطات المنزلية التي تساعد على التنحيف لأنه يزيد من حرارة الجسم ويرفعها ما يساهم في التخفيف من الدهون وحرقها, لذلك فإن شرب شاي الزنجبيل يومياً فعال للغاية في التخفيف من الكرش
المصدر : مجلة زيان